长时间坚持适当的动感单车运动，可以起到较好的减肥效果，但建议同时联合控制饮食的方法。

动感单车运动多在室内进行，类似于骑行运动，可以使全身得到锻炼的有氧运动。与普通的单车相对，运动单车的结构可以进行调整，增加运动骑行时的舒适感，可以根据自身情况调节锻炼量，如力度、强度等。动感单车可以充分刺激身体的运动细胞，消耗机体内的热量，并达到减肥的效果，同时可以对腹部、臀部、腿部起到一定的塑形效果。长时间规范的进行动感单车运动，可以起到较好的减肥效果。

有减肥需求时并不能仅依靠动感单车等运动减肥，还应注意调整、控制饮食，少吃高脂肪、高糖类的食物，如炸鸡、红烧肉、奶油蛋糕等，适量多吃新鲜的瓜果蔬菜，可以增加减肥效果，同时有助于身体的健康。