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瑪卡，又被譽為『秘魯人參』，是近20年席捲全球的超級食物，因其增強體力、抗疲勞、提升性慾等獨特健康功效，成為健康領域的熱門話題。市面上瑪卡推薦品牌琳瑯滿目，但哪款才是真正值得入手的保健品牌？這次我們從PTT、Dcard到屈臣氏，蒐集熱門瑪卡推薦產品，帶你從成分、劑量到挑選原則一探究竟，找到最適合你的選擇！

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瑪卡是什麼？瑪卡推薦的8大功效瑪卡推薦功效一、提升運動表現和能量瑪卡推薦功效二、增加男性和女性的性慾瑪卡推薦功效三、對於男性生殖健康有幫助瑪卡推薦功效四、改善男性勃起功能障礙瑪卡推薦功效五、改善男性攝護腺肥大瑪卡推薦功效六、緩解女性更年期症狀瑪卡推薦功效七：改善情緒、減少焦慮瑪卡推薦功效八：抗氧化作用瑪卡怎麼挑選？4大瑪卡推薦要點瑪卡推薦一、瑪卡品種多，可依需求選擇瑪卡推薦二、瑪卡要糊化過才好消化吸收瑪卡推薦三、瑪卡劑量建議要足夠，濃縮糊化達2,400毫克瑪卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好15款市售瑪卡推薦評比：PTT、Dcard、屈臣氏熱門瑪卡推薦品牌1、大研生醫精氣神瑪卡粉包瑪卡推薦品牌2、大研生醫100%黑瑪卡透納葉錠瑪卡推薦品牌3、可樂研究社Dr.Gracie極致黑G瑪卡瑪卡推薦品牌4、米鴻生醫司命B群瑪卡瑪卡推薦品牌5、達摩本草戰神深黑瑪卡瑪卡推薦品牌6、UNIQMAN瑪卡膠囊瑪卡推薦品牌7、VITABOX戰神專科黑紅瑪卡膠囊瑪卡推薦品牌8、義美生醫漩過溪瑪卡膠囊瑪卡推薦品牌9、勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊瑪卡推薦品牌10、三得利御馬卡瑪卡推薦品牌11、Sundown日落恩賜四倍濃縮晶鑽瑪卡瑪卡推薦品牌12、船井6x活力瑪卡王瑪卡推薦品牌13、葡萄王田七瑪卡王精華飲瑪卡推薦品牌14、大醫生技瑪卡萃取複方錠瑪卡推薦品牌15、Natures Truth綠萃淨澳特馬戰神瑪卡超濃縮膠囊15款市售瑪卡推薦比較表瑪卡補充常見QAQ1：瑪卡是壯陽藥嗎？Q2：瑪卡跟B群差在哪？Q3：什麼樣的人不適合吃瑪卡？Q4：瑪卡不能跟什麼一起吃？總結：3大瑪卡推薦品牌

瑪卡是什麼？

秘魯瑪卡(英文：Peruvian maca)是一種原產於安第斯地區的一種植物根，已種植至少 2000年以上；瑪卡之主要成分為澱粉、膳食纖維和蛋白質，和次要成分像是礦物質、非澱粉多醣、多酚類和生物鹼，還含有對人體有益的生物活性化合物瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides)，過去20年中在全球的需求量大幅增加[1]。瑪卡的各種生物活性包括增強生殖健康、抗疲勞、抗氧化、神經保護、抗菌活性、抗癌、保肝、免疫調節以及改善皮膚健康和消化系統功能[2][3]。

瑪卡推薦的8大功效

瑪卡推薦功效一、提升運動表現和能量

瑪卡作為健身愛好者和運動員熱門健康補給品之一，能有效幫助增肌、增強力量和耐力，改善運動表現。研究證實，8名男性自行車選手在補充瑪卡14天後，騎行時間明顯縮短，運動表現得到顯著提升[4]。

瑪卡推薦功效二、增加男性和女性的性慾

瑪卡因其增強性慾的潛力廣受關注。2010年一項研究顯示，131名參與者在攝取瑪卡六週後，性慾有明顯改善[5]。

瑪卡推薦功效三、對於男性生殖健康有幫助

臨床研究發現，每天攝取1,500毫克至3,000毫克的瑪卡持續12週，可有效改善男性性慾[6]；此外，每日攝取1,750毫克的瑪卡，可以顯著提高精子濃度及活動性，增強男性生育能力，但對於男性激素無明顯影響[7]。另一項臨床研究顯示，輕度勃起障礙的男性每天補充2,400毫克瑪卡後，結果發現受試者的國際勃起功能指數(IIEF-5)明顯較高[8]。

瑪卡推薦功效四、改善男性勃起功能障礙

瑪卡對於改善勃起功能障礙有明顯效果。一項研究指出，連續12週每天補充2,400毫克瑪卡的男性，與服用安慰劑者相比，勃起功能和性生活滿意度均獲得明顯提升[9]。

瑪卡推薦功效五、改善男性攝護腺肥大

多項動物研究證實，瑪卡能有效改善前列腺肥大症狀。研究結果發現，瑪卡劑量與攝護腺縮小程度成正比關係—劑量越高，攝護腺縮小效果越顯著[10]。

瑪卡推薦功效六、緩解女性更年期症狀

針對停經後女性的研究表明，每日攝取3,500毫克瑪卡能有效減輕焦慮和憂鬱情緒，並降低性功能障礙發生率[11]。此外，瑪卡可顯著緩解更年期症狀，特別是減輕潮熱和盜汗的嚴重程度[12]。

瑪卡推薦功效七：改善情緒、減少焦慮

瑪卡中的黃酮類化合物能有效改善心情，減輕焦慮與憂鬱症狀，特別對更年期婦女有幫助。研究發現，停經後婦女每天補充3,300毫克瑪卡連續12週，不僅焦慮和憂鬱症狀減輕，血壓也有所下降[13]。

瑪卡推薦功效八：抗氧化作用

瑪卡能促進體內天然抗氧化劑生成，幫助抵抗自由基，預防心臟病和癌症等疾病。研究顯示，，將瑪卡添加到高蔗糖飲食的大鼠中，兩週後能顯著降低LDL和總膽固醇，同時提高抗氧化酶活性，為慢性疾病預防提供潛在保護作用 [14]。

瑪卡怎麼挑選？4大瑪卡推薦要點

瑪卡推薦一、瑪卡品種多，可依需求選擇

基本上瑪卡根據其根的顏色可以分為黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡；根據目前許多的研究發現不同顏色瑪卡有不同功效：

黃瑪卡：幫助改善停經後婦女的焦慮及憂鬱[7]、提高生育能力和性功能[14]。

紅瑪卡：改善女性生育能力和性慾方面有效果[15]、改善前列腺功能，同時刺激男性性慾[16]。

黑瑪卡：有助於提高運動表現[17]、改善男性精子的產生和功能以及性慾[18]。

不同顏色的瑪卡其實對於健康促進的效果都是有幫助的，建議日常保養、提升體力可以均衡攝取各色瑪卡。動物研究，針對三種瑪卡(紅、黑、黃)去看哪個對於小鼠運動情況改善，結果發現三個品種都對於游泳運動試驗都有顯著增強的效果，也都有抗憂鬱的效果[19]。若是有生育健康方面的需求，則可以考慮以黑瑪卡為主的保健食品，可以強化生育能力。

瑪卡推薦二、瑪卡要糊化過才好消化吸收

瑪卡前置處理後，在高壓中後進行乾燥、粉碎成粉末，這樣的加工處理過程稱作糊化作用(gelatinization)，在過程中將澱粉去除且並不加入任何化學物質，所以最終的瑪卡粉末產品會濃縮更高的純度，且糊化過後的瑪卡會更容易被消化與有更好的生物利用度[11]。生瑪卡的水溶性為68%，糊化後瑪卡的水溶性為87-97%[12]。因此，我們在挑選瑪卡相關產品時，建議可以挑選經過糊化的瑪卡產品，其純度較高吸收較好，才能達到我們希望的健康保健效果。

瑪卡推薦三、瑪卡劑量建議要足夠，濃縮糊化達2,400毫克

根據大多數研究發現每天要補充2,400毫克以上經糊化過後的瑪卡較能達到較佳的功效，像是每天補充糊化過後2,400毫克的瑪卡可以顯著改善勃起障礙[6]；而針對停經期婦女，每天補充糊化過後3,500毫克瑪卡可以幫助減輕焦慮和憂鬱[7]。此外，另一項研究則指出，每天攝取糊化過後3,000毫克的瑪卡則對於男性性慾顯著提高，且劑量越高效果可能越好[13]。

瑪卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好

精胺酸(arginine)能夠幫助改善男性勃起功能障礙，根據回溯性研究發現，攝取精胺酸在1,500至5,000毫克的範圍可以顯著改善勃起功能障礙，並且還能顯著提高主觀性交滿意度、性高潮功能等[21]。

而另一項針對女性的回溯性研究發現，精胺酸在搭配其他相關產品使用的情況項，可以幫助改善女性性慾及性功能障礙(如潤滑、性高潮等) [22]。因此在挑選瑪卡產品時，可以找有搭配精胺酸的產品，兩種營養素加成作用能夠達到更好的滿意效果。

15款市售瑪卡推薦評比：PTT、Dcard、屈臣氏熱門

本團隊挑選了市售15款PTT、Dcard跟屈臣氏最熱門的瑪卡相關產品，為大家解密各產品內的營養成分，根據以上4個挑選技巧可以為自己找到合適的瑪卡產品唷！

瑪卡推薦品牌1、大研生醫精氣神瑪卡粉包

瑪卡含量：2,500毫克/包

每日建議量是否糊化濃縮後達2,400毫克：是

瑪卡品種和含量：黃瑪卡1,000 mg、紅瑪卡750 mg、黑瑪卡500 mg、紫瑪卡250 mg

是否添加精胺酸：2,500毫克/包

鋅含量：11毫克/包

劑型：粉包

規格：22包/盒

建議用量：一日1包

售價：NT$1,056

平均每日花費：NT$48

瑪卡推薦程度：★★★★★

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大研生醫瑪卡推薦說明：

大研生醫精氣神瑪卡粉包提供2,500毫克的糊化瑪卡和2,500毫克精胺酸，高含量的瑪卡分為四種不同顏色瑪卡，適合追求全面補充的使用者。鋅的加入進一步增加了產品的營養價值，但由於劑量給的很足，所以只能用粉包劑型，無法裝入膠囊中。

瑪卡推薦品牌2、大研生醫100%黑瑪卡透納葉錠

瑪卡含量：2,500毫克/份

每日建議量是否糊化濃縮後達2,400毫克：是

瑪卡品種和含量：黑瑪卡2,500 mg

是否添加精胺酸：無

鋅含量：11毫克/份

劑型：錠劑

規格：66錠/盒

建議用量：一日3錠

售價：NT$1,320

平均每日花費：NT$60

瑪卡推薦程度：★★★★★

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大研生醫黑瑪卡推薦說明：

大研生醫除了瑪卡粉包之外，還有推出另一款主打100%黑瑪卡的黑瑪卡錠，一樣瑪卡劑量有給足2,500毫克的糊化瑪卡，不同的是沒有添加精胺酸，但加入了透納葉和紅莧菜成分，對於加強體能、增進性幅度更有幫助，雖然也因為黑瑪卡較稀有，價格較同品牌的瑪卡粉包高，不過產品設計本身是很適合想增進男性魅力的族群。

瑪卡推薦品牌3、可樂研究社Dr.Gracie極致黑G瑪卡

瑪卡含量：1,250毫克／包

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：是

瑪卡品種和含量：黑瑪卡

是否添加精胺酸：1,250毫克/包

鋅含量：未標示

劑型：粉包

規格：30包／盒

建議用量：一日2包

售價：NT$1,899

平均每日花費：NT$127

瑪卡推薦程度：★★★★☆

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可樂研究社瑪卡推薦說明：

由網紅許藍方博士研發的黑瑪卡，每包含1,250毫克黑瑪卡和1,250毫克精胺酸，劑量都有給足，但價格幾乎是劑量相近的品牌2~4倍，另外還有添加鋅、酵母B群、維生素C、韭菜籽萃取物，只是含量未標示，如果對於在意價格的消費者來說，並不是最好的選擇。

瑪卡推薦品牌4、米鴻生醫司命B群瑪卡

濃縮瑪卡添加量：200毫克/份

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：是

瑪卡品種和含量：黑瑪卡、紅瑪卡

是否添加精胺酸：90毫克/份

鋅含量：標示不清

劑型：膠囊

規格：30顆/盒

建議用量：一日1~2顆

售價：NT$1,500

平均每日花費：NT$50~100

瑪卡推薦程度：★★★☆☆

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米鴻生醫瑪卡推薦說明：

米鴻生醫司命B群瑪卡含200毫克瑪卡和90毫克精胺酸，但鋅含量不明，劑量偏低，可能影響消費者的選擇。

瑪卡推薦品牌5、達摩本草戰神深黑瑪卡

濃縮瑪卡含量：300毫克／顆

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：是

瑪卡品種和含量：黑瑪卡

是否添加精胺酸：無

鋅含量：2.5mg

劑型：膠囊

規格：30顆/包

建議用量：一日2顆

售價：NT$490

平均每日花費：NT$33

推薦程度：★★★☆☆

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達摩本草瑪卡推薦說明：

每顆含300毫克6倍濃縮黑瑪卡與2.5毫克鋅，但未添加精胺酸。添加黃精萃取物、酵母粉、黃金蟲草萃取物，但未標示含量。

瑪卡推薦品牌6、UNIQMAN瑪卡膠囊

濃縮瑪卡添加量：800毫克/份

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x

瑪卡品種和含量：黑瑪卡、紅瑪卡

是否添加精胺酸：無

鋅含量：8毫克/份

劑型：膠囊

規格：60粒/盒

建議用量：一日2粒

售價：NT$890

平均每日花費：NT$30

瑪卡推薦程度：★★★☆☆

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UNIQMAN瑪卡推薦說明：

UNIQMAN瑪卡膠囊提供800毫克的瑪卡，並包含8毫克的鋅，增強身體功能。不添加精胺酸可能對尋求特定保健效果的消費者不利。膠囊形式便於攜帶和服用。

瑪卡推薦品牌7、VITABOX戰神專科黑紅瑪卡膠囊

濃縮瑪卡添加量：500毫克/份

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x

瑪卡品種和含量：黑瑪卡、紅瑪卡

是否添加精胺酸：100毫克/份

鋅含量：無

劑型：膠囊

規格：30粒/盒

建議用量：一日2粒

售價：NT$930

平均每日花費：NT$62

瑪卡推薦程度：★★★☆☆

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VITABOX瑪卡推薦說明：

VITABOX戰神專科黑紅瑪卡膠囊的瑪卡添加量較低，且不含鋅，這可能限制了其營養效果。不過，其膠囊形式易於服用，適合日常忙碌的人士。

瑪卡推薦品牌8、義美生醫漩過溪瑪卡膠囊

瑪卡添加量：350毫克/份

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x

瑪卡品種和含量：未標示

是否添加精胺酸：有，劑量未標示

鋅含量：12毫克/份

劑型：軟膠囊

規格：120粒/盒

建議用量：一日4粒

售價：NT$1,200

平均每日花費：NT$40

瑪卡推薦程度：★★★☆☆

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義美生醫瑪卡推薦說明：

義美生醫漩過溪瑪卡膠囊含350毫克瑪卡並有精胺酸，鋅含量較高達12毫克。軟膠囊的形式可能提供更好的吸收，但產品未明確標示精胺酸的具體含量。

瑪卡推薦品牌9、勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

濃縮瑪卡添加量：200毫克/顆

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否

瑪卡品種和含量：黑瑪卡

是否添加精胺酸：150毫克/份

鋅含量：10毫克/份

劑型：膠囊

規格：90顆/盒

建議用量：一日3顆

售價：NT$1,390

平均每日花費：NT$46

瑪卡推薦程度：★★★☆☆

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勁漢英雄瑪卡推薦說明：

勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊的每份僅含200毫克瑪卡和150毫克精胺酸，鋅含量為10毫克，這些成分組合適合尋求基礎健康維護的消費者。

瑪卡推薦品牌10、三得利御馬卡

瑪卡含量：60毫克/顆

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否

瑪卡品種和含量：未標示

是否添加精胺酸：200毫克/顆

鋅含量：1.5毫克/顆

劑型：膠囊

規格：120顆/盒

建議用量：一日4顆

售價：NT$2,100

平均每日花費：NT$70

推薦程度：★★★☆☆

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三得利瑪卡推薦說明：

三得利御馬卡的每顆僅含60毫克瑪卡，但添加了200毫克精胺酸和1.5毫克鋅，以瑪卡作為為主要賣點的這款產品，可能對追求特定健康效益的消費者吸引力偏低。

瑪卡推薦品牌11、Sundown日落恩賜四倍濃縮晶鑽瑪卡

濃縮瑪卡含量：125毫克／顆

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否

瑪卡品種和含量：未標示

是否添加精胺酸：無

鋅含量：未添加

劑型：膠囊

規格：120顆／罐

建議用量：一日3顆

售價：NT$1,490

平均每日花費：NT$37

推薦程度：★★☆☆☆

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日落恩賜瑪卡推薦說明：

4倍濃縮瑪卡，但未標示瑪卡品種，且未添加精胺酸與鋅。

瑪卡推薦品牌12、船井6x活力瑪卡王

濃縮瑪卡含量：未標示

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否

瑪卡品種和含量：黑瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡

是否添加精胺酸：無

鋅含量：7.5毫克/份

劑型：膠囊

規格：100顆/盒

建議用量：一日2顆

售價：NT$1,050

平均每日花費：NT$21

瑪卡推薦程度：★★☆☆☆

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船井瑪卡推薦說明：

船井雖然有說採用6倍濃縮瑪卡，但包含瑪卡總量，以及黑瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡各別含量皆未標示瑪，且未添加精胺酸，雖然成分都有添加，但能不能吃到有感都很未知。

瑪卡推薦品牌13、葡萄王田七瑪卡王精華飲

瑪卡含量：未標示

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否

瑪卡品種和含量：未標示

是否添加精胺酸：有添加（含量未標示）

鋅含量：19.7毫克/瓶

劑型：液體

規格：1瓶/盒

建議用量：一日1瓶

售價：NT$99

平均每日花費：NT$99

瑪卡推薦程度：★★☆☆☆

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葡萄王瑪卡推薦說明：

葡萄王田七瑪卡王精華飲未標示具體瑪卡含量，雖然含有精胺酸和高達19.7毫克的鋅，但液體形式的具體營養吸收效果有待驗證，況且價格也偏高。

瑪卡推薦品牌14、大醫生技瑪卡萃取複方錠

瑪卡含量：200毫克／顆

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否

瑪卡品種和含量：黑瑪卡、紅瑪卡

是否添加精胺酸：無

鋅含量：5.4毫克／錠

劑型：錠劑

規格：30粒/錠

建議用量：一日2錠

售價：NT$1,080

平均每日花費：NT$72

瑪卡推薦程度：★★☆☆☆

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大醫生技瑪卡推薦說明：

大醫生技是使用6倍濃縮的紅黑瑪卡，不過可惜還原後並未達到建議劑量，比較特別的是添加了印度的葫蘆巴，有助於續航力，另外還有添加透納葉、南非醉茄和紅景天。一罐定價不貴，但是只有15天份，所以算下來平均花費反而較高。

瑪卡推薦品牌15、Natures Truth綠萃淨澳特馬戰神瑪卡超濃縮膠囊

濃縮瑪卡含量：400毫克／顆

每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否

瑪卡品種和含量：紅瑪卡、黃瑪卡、黑瑪卡

是否添加精胺酸：無

鋅含量：未添加

劑型：膠囊

規格：60顆／罐

建議用量：一日1顆

售價：NT$799

平均每日花費：NT$3

推薦程度：★☆☆☆☆

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綠萃淨瑪卡推薦說明：

綠萃淨是在藥妝店販售的品牌主打有4倍濃縮瑪卡，價格很便宜，不過並未未添加精胺酸與鋅，但是有添加多醣體、胺基酸、生物鹼、牛磺酸、皂角苷等成分。單以瑪卡劑量和搭配成分來說配方並不理想，但加入了其他營養素，可能是設計想要幫助提神。

15款市售瑪卡推薦比較表

排名

No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

No.6

No.7

No.8

No.9

No.10

No.11

No.12

No.13

No.14

No.15

項目

品牌

大研生醫

大研生醫

可樂研究社

米鴻生醫

達摩本草

UNIQMAN

VITABOX

義美生醫

勁漢英雄

三得利

Sundown

船井

葡萄王

大醫生技

Natures Truth

產品

精氣神馬卡粉包

100%黑瑪卡透納葉錠

Dr.Gracie極致黑G瑪卡

司命B群瑪卡

戰神深黑瑪卡

瑪卡膠囊

黑紅瑪卡膠囊

漩過溪瑪卡

L-精胺酸黑瑪卡

御馬卡

晶鑽瑪卡

6x活力瑪卡王

田七瑪卡王飲

瑪卡萃取複方錠

澳特馬戰神瑪卡

瑪卡

添加量

2,500 mg

2,500 mg

1250 mg

200 mg

300 mg

800 mg

500 mg

350 mg

200 mg

60 mg

125 mg

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200 mg

400 mg

是否達糊化濃縮足量

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瑪卡種類和含量

黃瑪卡：1,000mg

紅瑪卡：750mg

黑瑪卡：500mg

紫瑪卡：250mg

黑瑪卡：2,500mg

黑瑪卡

黑瑪卡

紅瑪卡

黑瑪卡

紅瑪卡

黑瑪卡

黑瑪卡

紅瑪卡

未標示

黑瑪卡

未標示

未標示

黑瑪卡

紫瑪卡

黃瑪卡

未標示

紅瑪卡

黑瑪卡

紅瑪卡

黃瑪卡

黑瑪卡

精胺酸

含量

2,500 mg

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1,250 mg

90 mg

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100 mg

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150 mg

200 mg

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鋅含量

11 mg

11 mg

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2.5 mg

8 mg

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12 mg

10 mg

1.5 mg

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7.5 mg

19.7 mg

5.4 mg

✘

劑型

粉包

錠劑

粉包

膠囊

膠囊

膠囊

膠囊

軟膠囊

膠囊

膠囊

膠囊

膠囊

液體

錠劑

膠囊

售價

NT$1,056

NT$1,320

NT$1,899

NT$1,500

NT$490

NT$890

NT$930

NT$1,200

NT$1,390

NT$2,100

NT$1,490

NT$1,050

NT$99

NT$1,080

NT$799

每日花費

NT$48

NT$60

NT$127

NT$50~100

NT$33

NT$30

NT$62

NT$40

NT$46

NT$70

NT$37

NT$21

NT$99

NT$72

NT$3

瑪卡補充常見QA

Q1：瑪卡是壯陽藥嗎？

瑪卡並非壯陽藥，而是一種天然的營養補充品。它主要透過提升體能與調節內分泌平衡來增強精力與生殖健康。有部分研究顯示，瑪卡可以增加體力與性慾，但不會影響血液中的睪固酮濃度。此外，研究也指出，瑪卡改善性功能的效果可能與其幫助維持體力有關。

Q2：瑪卡跟B群差在哪？

瑪卡主要提升體力與精力，而 B 群則著重於促進能量代謝與維護神經系統健康。兩者相輔相成，一起補充效果更佳。B群是人體必需的營養素，參與許多生理機能；瑪卡則更偏重於滋補與強身的需求。B群在人體中扮演代謝營養素的「小幫手」，能將食物中的養分轉化為能量，補足日常可能的營養不足。而瑪卡富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、瑪卡啶、瑪卡烯、瑪卡酰胺與瑪卡生物鹼等成分。

Q3：什麼樣的人不適合吃瑪卡？

一般建議 18 歲以上的成年人食用瑪卡，因為現有的研究主要針對成年人進行。不建議 18 歲以下、孕婦以及哺乳中的媽媽食用瑪卡。

Q4：瑪卡不能跟什麼一起吃？

目前並無明確的研究顯示瑪卡與特定食物或補充品有交互作用。然而，建議若有服用任何藥物或有特殊健康狀況，食用前最好先諮詢專業醫師意見。

總結：3大瑪卡推薦品牌

市面上瑪卡產品眾多，我們根據「劑量是否達標」「是否糊化處理」「搭配成分是否完整」「價格與每日花費」「產品透明度」五大指標，評選出以下三款最值得推薦的瑪卡品牌：

第一名 大研生醫精氣神瑪卡粉包：成分最完整，四色瑪卡加精胺酸，CP值最高。

第二名 大研生醫100%黑瑪卡透納葉錠：高劑量黑瑪卡搭配透納葉，專為男性設計。

第三名 Dr.Gracie極致黑G瑪卡：黑瑪卡加精胺酸雙效配方，由網紅博士研發。

延伸閱讀

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